Equilibris@Work

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Actions en entreprise / QVCT

Accompagnement pluridisciplinaire

Grâce aux membres de notre collectif, nous vous accompagnons dans votre démarche de mieux-être ou QVCT au sein de votre structure.

Chacune de nos connaissances est un pas vers votre mieux-être et leur combinaison vous aidera à trouver votre équilibre.

Tous les intervenants ont été salariés en entreprise et connaissent donc bien ce milieu (banque, opticien, ophtalmologiste, gestionnaire de parc immobilier, éditeur de logiciels, grands groupes publics…)

Nos spécificités : 

  • Tous types de massages et auto-massages (dont le très efficace Amma Assis en 15-20 minutes)
  • Yoga postural, dynamique et/ou relaxant (dont du Yoga sur chaise)
  • Sophrologie
  • Coaching nutrition et micro-nutrition
  • Conseils en hygiène de vie
  • Herboristerie
  • Animation nature

Envie ou besoin d’un corps de métier supplémentaire à nos domaines de compétences ?
Nous sommes à votre écoute car nous sommes en contact avec d’autres experts que nous recommandons.

Sabrina

9 ans dans différentes entreprises dont la majeure partie dans le milieu bancaire m’ont permis de comprendre les différentes tensions qui pouvaient émerger du monde du travail. Il est bien entendu question tout d’abord des tensions physiques (dos, TMS…) que tout travailleur actif est amené à rencontrer au moins une fois dans sa vie et dont j’ai moi-même fait l’expérience à l’époque.
Je me suis formée et spécialisée sur les troubles physiques, étant éducatrice sportive (licence STAPS) et ayant passé diverses certifications dans le domaine du Yoga, de la Yogathérapie et de la Sophrologie.
Il est également question des tensions individuelles et collectives, liées entre autres au stress, au manque de confiance en soi, à un état de santé dégradé par une faible immunité.

Je suis à votre disposition pour partager mon savoir à destination de l’épanouissement de chacun dans son travail.

Anne-Laure

3 ans en société de service Informatique (avec missions dans plusieurs entreprises) et 13 ans dans le milieu bancaire (Crédit Agricole) m’ont permis de bien comprendre la problématique des entreprises. 

Certifiée praticienne en herboristerie et conseillère en Naturopathie depuis 2018, je suis à votre écoute et je m’adapte au contexte aussi bien de vie personnel que professionnel pour faciliter les changements et les installer durablement. Je propose un accompagnement sur mesure, au rythme des collaborateurs et de l’entreprise selon leurs besoins et vos objectifs.

Depuis 2020, j’organise des team-building ludiques et créatives en entreprises. Rien de mieux que des moments conviviaux pour rapprocher les membres d’une équipe !



Aurélien

Aurélien et l’entreprise c’est : 
Plus de 10 ans dans l’ingénierie informatique via des entreprises de la taille PME jusqu’aux grands groupes, dont près de 3 ans en Ecosse.
Des rencontres et des relations à toutes les échelles de chaque entreprise, du décisionnaire à l’exécutant.
Une forte empathie pour comprendre les besoins et les attentes
Une passion pour la mécanique humaine, tant physique qu’émotionnelle.

Je me suis formé à la Médecine Traditionnelle Chinoise à l’ILMTC où j’ai suivi le cursus complet DNMTC. Je me suis spécialisé en TuiNa, la branche utilisant des techniques manuelles incluant le massage.
Je co-anime régulièrement des ateliers sur des thématiques variées de la Médecine Chinoise, en proposant notamment des auto-massages et des mouvements issus du Qi Gong.

Interventions

Aréas Assurances, Casden, CPIFAC, Crédit Agricole, Curionomie, Eiffage Construction, Faculté des Sciences du Sport de Villers-les-Nancy, Lor’evasion, groupe ACD, Happiness-FM, IFSI Lionnois, IRNS, Mairie de Maxéville, Pharmacie La Clairière, L’équipe d’encadrement de Scout Pulnoy St Fiacre, Société Générale, Teranis.

Promouvoir le mieux-être en entreprise

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Trop vite, trop de pression, trop d’objectifs… Et l’humain dans tout ça ?

Profitez d’une bulle de sérénité dans votre entreprise avec nos ateliers bien-être croisant plusieurs de nos disciplines.

En une matinée, retrouvez un petit déjeuner naturo, des postures de yoga pour relâcher vos tensions ou mieux vous tenir, recevez un massage sur chaise.
Les combinaisons de disciplines seront proposées en adéquations avec l’activité de votre entreprise (dans des bureaux, en atelier, etc.)

Nos Objectifs :

Des collaborateurs motivés et impliqués,

ayant un sentiment plus fort d’appartenance à l’entreprise.

Une amélioration des performances individuelles et collectives
Une baisse de l’absentéisme
Mieux vivre leurs conditions de travail

et avoir le sentiment que l’entreprise prend soin d’eux.

Responsabiliser vos collaborateurs

sur leur santé et leur bien-être

Améliorer l’atmosphère au travail

Les ateliers proposés

Les animations sont réalisés par :

Sabrina 🧘‍♀️

Yoga / Sophrologie

Anne-Laure 🍋

Naturo / Herboriste

Aurélien ☯️

Massage / Automassage

Ateliers Solo 🧘‍♀️, 🍋 ou ☯️

Ateliers Duo 🧘‍♀️🍋 ou 🧘‍♀️☯️

Les indispensables avec activité physique

🧘‍♀️ Module Yoga sur chaise – “Connectez-vous au bien-être physique à tout moment”
– 45 minutes
– Atelier 100% pratique

L’apprentissage de gestes à la fois simples à réaliser sur votre lieu de travail et efficaces sur les tensions corporelles, c’est utile pour toute votre vie.

L’atelier pratique est réalisé sur une chaise 🪑 et inclut le bien-être du dos, des trapèzes, des membres inférieurs et supérieurs 💪, des yeux 👀, de la mâchoire…

🍋 Module Naturo-Digestion – “Les secrets d’une bonne digestion pour performer”
– 1h00 à 1h30 
– Atelier Théorie (+ pratique possible avec dégustation)

Des solutions naturelles pour éviter de dormir après le repas, calmer le feu digestif 🔥 et supprimer les ballonnements.

☯️ Module Amma Assis sur chaise – “Relaxation et revitalisation instantanée : une pause bien-être avec le Amma Assis”
– 20 minutes par personne
– Atelier 100% pratique

 Le Amma Assis est une technique de massage traditionnelle japonaise ⛩️ qui se pratique tout habillé sur une chaise spéciale.

Il se caractérise par un ensemble de pressions, étirements et percussions appliqués sur le dos, les épaules, la tête, les bras et les mains.

Cette technique vise à soulager les tensions musculaires, réduire le stress, favoriser la relaxation et revitaliser 🏋️‍♀️ en seulement quelques minutes .

🧘‍♀️🍋 Module Boost spécial Immunité – “Boostez votre immunité efficacement”
– 3h00
– Théorie + Pratique

Vous saurez comment être en forme et éviter les arrêts maladies 🦠. À la suite de cet atelier, vous serez compétent pour booster votre immunité simplement et efficacement.

L’atelier se termine avec une pratique de Hatha Yoga.

🧘‍♀️ Module Sophrologie – “Venez apprendre à évacuer vos tensions”
– 45 minutes
– Atelier 100% pratique

Évacuer les manifestations négatives physiques, mentales et émotionnelles générées par le travail (ex :tensions liées aux postures de travail, aux crispations,…) .

Apprendre à s’apaiser 🤗 en chassant les tensions 😤.

🍋 Module Naturo-Sommeil – “Soyez productif au travail grâce à un bon sommeil”
– 1h00 à 1h30 
– Atelier Théorie (+ pratique possible avec dégustation ou DIY)

Des solutions naturelles pour mieux dormir 😴 et avoir la forme toute la journée.

🧘‍♀️☯️ Module Dos – “Activez votre plein potentiel grâce à un dos préservé”
– 3h00
– Théorie + Pratique

L’apprentissage de techniques pour préserver votre dos et soulager vos douleurs efficacement est une priorité dans la domaine de la santé.

L’atelier comprend une partie théorique pour comprendre le dos, ses maux et ses solutions et une partie pratique pour expérimenter et prendre de bonnes habitudes 🤸.

🧘‍♀️☯️ Module TMS – “L’efficacité en action en éloignant les douleurs et tensions du quotidien”
– 3h00
– Théorie + Pratique

Muscles 💪 et squelette 🦴 sont en interaction permanente. Une mauvaise posture, ainsi qu’une tension excessive ou anormale peuvent déformer localement le corps et entraîner des douleurs de plus en plus fortes voire même éloignées de leur source.

L’atelier comprend une partie théorique pour comprendre les troubles communs des cervicales, des épaules, des bras et poignets, genoux, jambes 🦵 et pieds et une partie pratique pour expérimenter et prendre de bonnes habitudes.

Les indispensables pour le psychique

🧘‍♀️ Module Boost spécial Confiance – “Stimulez votre confiance au travail grâce à 5 clés”
– 3h00
– Théorie + Pratique

Pour vous sentir bien dans votre peau, la confiance en soi est incontournable. Vous découvrirez des techniques à la fois très puissantes et très simples à réaliser dans votre quotidien. Vous recevrez 5 clés pour booster votre confiance au travail 👍.

L’atelier se termine avec une pratique de Hatha Yoga.

🧘‍♀️ Module Sérénité – “Cheminez vers un état de sécurité et de sérénité au travail”
– 3h00
– Théorie + Pratique

5 clés anti-stress pour vous sentir serein au travail 😌.

L’atelier se termine avec une pratique de Hatha Yoga.

🧘‍♀️🍋 Module No Stress – “Mieux gérer votre stress grâce aux plantes médicinales et à la micronutrition”
– de 1h30 à 3h00
– Théorie + Pratique

Nouvelle organisation, changement de rythme, emploi du temps chargé… vous êtes stressés 😵‍💫 ? Pas de panique !

De la lavande aux plantes adaptogènes en passant par les minéraux et les vitamines, apprenez comment surmonter votre stress facilement à l’aide de méthodes saines et naturelles 🌱.

L’atelier se termine avec une pratique de Hatha Yoga.

➡️ Fabrication d’un roll-on

➡️ méditation guidée

Les challenges ludiques

🍋 Module Cuisine de Plantes Sauvages – “Apprentis cuisiniers”
– entre 2h30 et 3h30
– Atelier 100% Pratique

Après une balade découverte des plantes sauvages comestibles et médicinales, entrez dans la cuisine pour préparer des plats à base de plantes sauvages 🥗 qui vous raviront les papilles !

  • Possibilité de faire un challenge cooking 🍙
  • Possibilités diverses : végétarien, végétalien, sans gluten et lactose, lactofermentation, desserts crus, etc.
🍋 Module Balade et Dégustation – “Balade et fins gourmets”
– entre 2h30 et 3h30
– Atelier 100% Pratique

Venez découvrir les plantes sauvages comestibles et médicinales 🥾.

La balade se terminera par une dégustation de mignardises sauvageonnes avec les plantes du moment .

🧘‍♀️ Module Yoga Guerrier ou Module Yoga Déesse – “Éveillez le guerrier/la déesse qui sommeille en vous”
– 1h30
– Atelier 100% Pratique

Challengez-vous avec une séance de Yoga tonique ! Réveillez le guerrier qui sommeille en vous ! 🥊

Ce moment partagé encourage la cohésion d’équipe, active l’énergie individuelle et redonne le sourire 😁.

L’atelier se termine par une courte relaxation pour une performance optimale !

NB : l’enchaînement proposé est différent selon le choix “guerrier” ou “déesse”